Реабилитационный центр Мамочка моя - акции и скидки

Сахар влияет на поведение детей! От сахара они хуже соображают! От сахара они плохо себя ведут, не давайте аутичным детям сахар! - на такие сообщения легко наткнуться на каждом мамском форуме, посвященном особым, да и не особым детям тоже. Однако клинических рекомендаций, запрещающих детям сахар на сегодняшний день нет.

Мета-анализ*, проведенный еще в далеком 1995 году, показал, что потребление сахара не влияет на когнитивные способности или на уровень активности ребенка у большинства детей. А вот контролировать объем потребляемого сахара и не злоупотреблять в один голос рекомендуют и ВОЗ, и British Nutrition Foundation, и Минздрав. Для поддержания здоровья (в том числе здоровья зубов) количество свободных сахаров не должно превышать 5% от всей полученной из еды энергии.

Что делать, как быть? Как ни печально, начинать с себя.

1. Не покупать сладости "про запас". Даже если покупка ХХL-упаковки печенек по акции кажется хорошей идеей (на дольше хватит)...Нет, не на дольше.
2. Смотреть состав. Если в составе сахар стоит в первой тройке слов после двоеточия, то это специальное детское печенье не такое уж и специальное.
3. Спокойно относиться к сахару в фруктах, в норме можно съесть до 5 порций в день, особенно сезонных.

Не стоит демонизировать сахар, как и любую другую еду. Фишка здорового рациона в балансе и разнообразии.

Материал подготовлен с использованием материалов лекций Марии Кардаковой, MSc, RNutr - зарегистрированного нутрициолога Association for Nutrition, Великобритания.



*https://jamanetwork.com

Сентябрь всё ближе, в воздухе нарастает напряжение. Нужно успеть купить всё необходимое к новому учебному году, записать ребенка в секции, на развивающие занятия, а еще хотелось бы научиться лепить из глины… Голова кругом, до 1 сентября целая неделя, а вам уже нужен отпуск. И ребенку, особенный привет первоклашкам! Чтобы не свалиться в первую же учебную неделю всей семьей, попробуйте чуть-чуть поддержать себя в этом нелегком деле.


1. Драмкружок, кружок по фото – это замечательно, но временнЫе и эмоциональные ресурсы семьи и ребенка имеют строгий лимит. Определитесь с тем, что точно должно остаться в расписании, а что, например, ту же лепку, можно оставить в режиме семейных мастер-классов раз в месяц. Или в полгода 🤫

2. Начинайте постепенно. Сначала – школа, потом постепенно добавите кружки и секции. Не стоит в первую же неделю нагружать ребенка по максимуму. Для начала более чем достаточно школы и, например, логопеда (удобное время к логопеду лучше занять заранее). Добавляйте нагрузку, повышайте требования постепенно. Это естественный процесс. И да, взрослых это тоже касается)

3. Делитесь счастьем! Делегируйте всё, что можно делегировать. Конечно, идеальный тон носочков для дочки папа с первого раза, скорее всего, не подберет, но здесь вам пригодятся визуальные подсказки (списки покупок с артикулами, например). Если это слишком рискованно, маркет-плейсы всегда рядом, слава 21 веку.

4. Выходные – это святое. Не планируйте ничего грандиозного на первые, а лучше и вторые сентябрьские выходные. Всем нужен отдых! А после дня Знаний и подготовки к нему – вдвойне.
5. Постарайтесь придерживаться привычного ребенку графика. Праздничная суматоха и напряженный период адаптации может плохо сказаться на режиме сна и бодрствования, концентрации внимания и настроении.

6. Не тратьте время на поиск цветов к 1 сентября, акция «Дети вместо цветов» научит ваших детей быть добрее и помогать с юных лет, а вам сэкономит нервы. 💐

День знаний близко, но вы точно справитесь!)